Es passiert immer wieder einmal: Der Rücken schmerzt. Und die Umwelt spart dann nicht mit guten Ratschlägen. Hier nennen wir Ihnen die besten Tipps, was man bei “Rücken” tun sollt:
- Bettruhe? Nein! Experten empfehlen heute bei Rückenbeschwerden Bewegung. Also rein in rückengerechte Schuhe und raus an die Luft.
- Gift für den Rücken ist eine durchgelegene Matratze. Tauschen Sie Ihre Matratze spätestens nach zehn Jahren aus. Beim Kauf sollten Sie Zeit zum Probeliegen mitbringen. Testen Sie unterschiedliche Schlafpositionen und vertrauen Sie Ihrem Gefühl.
- Wärme tut immer gut. Bei Rückenweh helfen Wärmflasche, Wollwickel oder Wärmepflaster. Auch Fango oder Sauna tun gut. Wenn die Schmerzen allerdings
- dabei zunehmen, kann eine Entzündung vorliegen. Dann lieber zum Arzt.
- Osteopathie hilft oft bei chronischen Beschwerden. Gerade bei Verspannungen oder Fehlbelastungen sind die Erfolgsaussichten dieser manuellen Behandlung sehr gut. Therapeuten findet man über die Deutsche Gesellschaft für Osteopathische Medizin, www.dgom.info. Auch Akupunktur, kann helfen.
- Gute Schuhe mit perfekter Passform und Dämpfungssystem der Sohle gleichen Stoßbelastungen beim Gehen aus. Die Aktion Gesunder Rücken e.V. zeichnet ausgewählte Schuhmodelle mit dem AGR-Gütesiegel aus. Mehr dazu gibt es hier: www.agr-ev.de
Lassen Sie sich von Barbara Becker effektive Rückenübungen zeigen, die Sie ohne Geräte und überall machen können. Die DVD „Die 60 besten Rückenübungen der Welt“ enthält Trainingsprogramme, die man nach Bedarf und Zeitbudget zusammenstellen kann. Alle Fotos: Barbara Becker / Andres Hernandez